Как и зачем набивать кулаки — FURFUR
Кто в детстве не набивал кулаки о сиротливо висящую в углу комнаты грушу или забор во дворе, чтобы затем, вдохновившись примером мастеров восточных боевых искусств, неловким ударом попытаться пробить деревянный брусок или раскрошить в пыль кирпич?
|
Сегодня вряд ли у кого-то возникнет осознанное желание повторять тот юношеский опыт и ударами проверять на прочность окружающие предметы, тем не менее иметь крепкие кулаки в любом случае лишним не будет. Редакция FURFUR решила разобраться, как набивать кулаки и зачем это делать. |
«ХОЧЕШЬ ЖИТЬ — НАБИВАЙ КУЛАКИ…»С. Шнуров, «Ленинград» |
Что такое набивка и зачем она нужна
Набивка — процесс сравнительно долгий, своей церемонной монотонностью напоминающий дзен-буддистскую процедуру. Если к этому добавить еще и мазохистскую склонность к боли человека, ее производящего, то можно смело выделить ее как особенную, ни на что не похожую духовную практику. Имеет она, правда, вполне прикладную цель — получить зубодробительный кулак.
По сути, набивка — это процедурное закаливание ударной поверхности: будь то кулак, голень, голова или даже пятка, позволяющее наносить и принимать удары без боли, травм и повреждений соединительных тканей организма, которые при ударе незапланированно большой силы рискуют превратиться в котлетный фарш. Точно так же, как у гитариста при длительной игре мозолятся пальцы, а нервы отдаляются на большее расстояние от поверхности, позволяя ему не чуствововать боль при игре на жестких струнах, так и при набивке постепенно трансформируется костные структуры, укрепляются суставы и уплотняется кожа, уменьшая болевые ощущения при нанесении удара.
Как набивать кулаки
Тем, кто не хочет тратить большое количество «Фастум-геля» для заживления неизбежных повреждений, на первых порах стоит практиковаться во всевозможных стойках на кулаках. Вариантов тут масса — прежде всего, стоит поэкспериментировать со стойкой в положении для отжимания, поднимая поочередно руки и ноги или зажимая в кулаке короткую деревянную жердочку. Стоять для начала лучше на деревянном полу, а после переходить на более жесткие поверхности, например, асфальт, если ваш тренажерный зал предусматривает его наличие. Постепенно стоит подключать к стойке перекаты на костяшках и отжимания на пальцах, а для самых атлетичных подойдет стойка на кулаках вверх ногами с упором в стену.
Такие незамысловатые в каком-то смысле упражнения на самом деле дают серьезный первичный результат, формируя ударную поверхность кулака и укрепляя кистевые суставы и мышцы, непосредственно участвующие в ударе — дельтавидную, грудную и брюшной пресс.
Вдоволь нарезвившись в горизонтальном положении, можно наконец (через один-два месяца в зависимости от физической подготовки) переходить к набивке ударами. Идеальным в этом смысле инструментом представляется макивара, которой пользовались для отработки нокаутирующего удара еще в XVIII веке апологеты восточных боевых искусств. Тогда она представляла собой вкопанную в землю деревянную доску, обвязанную несколькими слоями рисовой соломы, которую боец постепенно сбивал слой за слоем, пока не начинал колотить по голой древесине. Важным свойство макивары является упругость — при ударе ее верхний конец, принимающий удар, должен несильно пружинить.
|
С тех пор макивара и основные принципы работы на ней качественно не изменились. Это по-прежнему очень доступный и эффективный инструмент для набивки ударных поверхностей. Самодельную макивару можно установить на заднем дворе, вкопав в землю деревянный брус подходящей высоты, закрепив его в земле кирпичами и обмотав область, по которой будут наноситься удары, толстой бечевкой. Чуть более адаптированный и практичный вариант макивары можно установить и дома, прибив к стене стопку газет толщиной восемь-девять сантиметров или телефонный справочник какого-нибудь города-миллионника. Набивая кулаки (60–80 ударов с каждой руки будет достаточно), можно отрывать каждый день по одному листку или позволить им отваливаться самим — в итоге к пугающей по началу поверхности голой деревянной стены вы подойдете без страха и робости, с уже подготовленными, намозоленными кулаками. Адептам более аутентичных методик тренировки, вдохновленным примером китайских монахов с предгорий Суншаня, можно посоветовать закрепить на макиваре листья полыни — она способствует образованию мозолей, так необходимых для набивки, и к тому же является хорошим антисептиком. |
|
При набивке конкретно кулака акцент смещается на кентос, то есть выступающие костяшки указательного и среднего пальцев (костяшки безымянного пальца и мизинца участвуют в ударах в меньшей степени, и усиленно набивать их не стоит, поскольку там находится много нервных окончаний). Набивая кулаки, стоит ограничивать силу удара — она не должна быть стопроцентной, иначе вы просто травмируете руки. Все-таки главная цель набивки — формирование и закалка ударной поверхности, а не запись на сеанс ортопедической терапии по итогам тренировок. Поэтому 50–60% ударной мощности будет вполне достаточно.
В принципе, такого тандема упражнений из отжиманий на кулаках и ударных процедур должно хватить с головой, чтобы в домашних условиях, без присмотра тренера достичь определенного уровня — понятное дело, не в кратчайшие сроки. Результат, как это принято в спорте, проявится отнюдь не через неделю-месяц — у костей, в отличие от мышц, процесс деформации идет дольше и на нагрузки они реагируют медленнее. Систематичность упражнений, помноженная на упорство и закалку — и через год-другой кулаки превратятся в рабочий инструмент, которым можно будет спокойно отбивать мясо для бифштексов или формировать аккуратные гематомы на теле и лицах хулиганов.
КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА
Родион Бажеев, мастер спорта по косики карате |
Набитые кулаки бойцу нужны, потому что это его рабочий инструмент — как для строителя молоток. Набитый кулак позволяет наносить удар с минимальными потерями для себя. Если рабочая поверхность кулака набита (в карате она называется кентос), то при правильном попадании вся поступательная энергия уходит в область удара. Если добавить к этому зашкаливающий адреналин, получится, что атакующий практически не испытывает болевых ощущений. |
В процессе набивки кулака очень важна постепенность, дабы не получить серьезное повреждение. Травмы будут в любом случае, так как микроразрывы соединительных и хрящевых тканей всегда присутствуют, важно именно не травмировать руку серьезно. Изначально нужно начать отжиматься на кулаках — сначала на мягкой поверхности, постепенно переходя к жесткой — грубо говоря, начать на ковре и переходить затем на линолеум, а затем на паркет. Варьировать способы отжиманий на кулаках таким образом, чтобы максимально задействовать рабочую поверхность, добавляя в отжимания прыжки на кулаках. Завершать каждый подход растиранием рабочей поверхности с мысленным посылом того, что твой кулак становится сильнее, ассоциируя его, например, с камнем или металлом.
Далее переходим к ударам по груше (их есть несколько типов — как мягкие так и твердые). С правилом постепенности мы уже познакомились, поэтому начинаем с мягкиих. Здесь очень важно научиться фиксировать запястье при ударе. Для этого необходимо будет добавить в ежедневные упражнения с кистевым эспандером — их, кстати, тоже существует несколько видов, подбираются они индивидуально.
Когда дойдете до отработки ударов по мешку, набитому песком, можно будет перейти к макиваре или бревну. Дерево по своей природе обладает кое-какими дополнительными свойствами, но это тема для отдельного разговора. А еще для правильной фиксации запястья необходимо, особенно на первых порах, мысленно держать образ связи (прижимания) большим пальцем мизинца, через все пальцы, собранные в кулак, будто вы в руке сжимаете, скажем, зажигалку. В конечной фазе удара по тому же самому мешку этот образ должен быть очень четко сформирован у вас в голове для достижения максимальной жесткости сжатия кулака.
Редакция благодарит Федерацию косики карате России за помощь в подготовке этого материала
www.furfur.me
Сонник Разбитые казанки на руке. К чему снится Разбитые казанки на руке видеть во сне
Любоваться своими руками во сне — предвестье благополучия.В старину считалось, что правая рука во сне означает настоящее или близких людей мужского пола, а левая — будущее или близких женского пола.
Лишиться во сне какой-то руки означает потерю какого-то близкого человека.
Рукопожатие во сне означает завязывание добрых дружеских отношений с кем-либо.
Если во сне вам пожимает руку какое-то важное лицо, то вскоре у вас появится высокопоставленный покровитель, используя возможности которого, вы сможете преуспеть в жизни.
Сон, в котором вы пожимаете чью-то руку, чтобы утешить человека, указывает на то, что вскоре вы рассоритесь с этим человеком.
Если вам приснится, что вы хотите пожать чью-то руку, но не можете, предсказывает вам, что у вас есть конкуренты.
Сон, в котором вы увидели, что некто целует ваши руки, призывает вас не доверяться этому человеку.
Если же человек вам незнаком, то вам следует опасаться завистников и клеветников, которые хотят опорочить вас, но при этом получить выгоду.
Если во сне о вас скажут, что вы сидите сложа руки, то вам следует без промедления приступить к осуществлению своих планов.
Много рук иметь во сне — знак того, что у вас будет много работы, которая обеспечит вам приличное существование. Но преступникам такой сон предвещает, что скоро их поймают и они понесут заслуженное наказание.
Если вам приснится, что ваши руки испачканы кровью, то вскоре вам предстоит тяжкая разлука с близким человеком. Иногда такой сон предсказывает, что вас ждет ссора с родственниками.
Сон, в котором вы увидели, что ваши руки покрыты язвами или прыщами, предвещает вам печали и разочарования.
Если во сне вы сломали руку, то вас ждет бедность, лишения, нужда, голод или болезни.
Женщинам такой сон предсказывает недолгую разлуку с возлюбленным или мужем.
Грязные руки видеть или испачкать руки во сне — предвестье неудач в делах. Иногда такой сон предупреждает вас о том, что вам следует воздержаться от рискованных или азартных дел или игр. Иногда такой сон предупреждает вас о клевете или завистниках.
Мыть руки во сне означает, что вы избавитесь от каких-то неприятных обязанностей или сможете отказаться от выполнения какой-то неприятной работы.
Если вам приснится, что кто-то сказал о вас, что у вас золотые руки, то вас ждет успех в делах. Однако считается, что иметь золотые руки во сне означает, что вас ждут препятствия в делах.
Сон, в котором вы увидели, что ваши руки стали сильнее и длиннее, обещает прибыль и богатство.
Женщинам такой сон предвещает, что их муж или возлюбленный станет богаче или получит повышение по службе.
Волосатые или шершавые руки во сне видеть — знак богатства, удачи в любых делах.
Если вам приснится, что ваши руки стали мускулистыми, то вы с успехом преодолеете трудности и сможете постоять за себя в любом деле. Больным такой сон предсказывает скорое выздоровление.
Руки ребенка во сне видеть — знак благополучия и семейного счастья.
Если во сне вы узнаете, что ваши руки стали слабыми и маленькими, то вас ждут огорчения из-за постоянных неудач во всем, за что бы вы ни взялись. Иногда такой сон указывает на то, что ваши друзья или партнеры могут предать вас в самый неподходящий момент.
Сон, в котором вы увидели руку без туловища предсказывает убытки в делах и опасность обмана.
Если вам приснится, что ваши руки связаны, то вы окажетесь в бедственном положении и бессильны будете что-то сделать для того, чтобы поправить это положение.
Махнуть на что-то рукой во сне означает, что у вас не хватает терпения и настойчивости для осуществления ваших намерений.
Если во сне вы увидели, что кто-то накрыл вашу руку своей или взял вас за руку, то некто помешает осуществлению ваших планов или же уличит вас в нечестном или подлом поступке.
Смотрите толкование: ладонь, пальцы, мыть, мыло, пена, ногти, волосы.
www.sunhome.ru
Суставы руки казанки | Косметика Грин Мама
Я искала СУСТАВЫ РУКИ КАЗАНКИ. НАШЛА! Было у меня так:
выбил сустав правой руки указ.пальца. Тоже где-то с пол-года мучался, мазал финалгелем и фастум-гелем, бальзамом дикуля для суставов.
Вывих пальца руки – смещение сустава, вследствие которого происходит разрыв суставной сумки, повреждение связок и капсул.
Боль в пальцах:
почему появляется боль в пальцах (травмы проксимального межфалангавого сустава руки) — Duration:
3:
04.
Если болит сустав среднего пальца правой руки, то это может быть одним из Еще одно заболевание, которое может поразить суставы рук – ревматоидный артрит.
Применение теплых компрессов на пораженные суставы рук, способствуют улучшению движений кистями и пальцами.
В течение дня, как правило, на пальцы рук приходится большая нагрузка. У многих людей периодически возникает боль в суставах под конец рабочего дня
Чтобы бороться с воспалением и снять припухлость суставов кисти рук вполне можно прибегнуть, как к аптечным средствам
Первая помощь при выбитом пальце на руке. Уход за пальцем и лечение. Деформация пальца. При сильном вывихе изменяется форма сустава, палец
Статьи по теме:
Как быстро залечить разбитые костяшки рук. адекватного лечения, а после прохождения боли начинаются проблемы с суставами пальцев.
Также промялся сустав. На днях ударил об стену сильно, безымяный палец опух Всё тоже самое. Вчера неудачно подрался, попал в голову, на мизинце казанок
Вывихнула палец на руке:
первая помощь и лечение. Суставы руки казанки- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!
25.01.2016 1301. Травмы коленного сустава:
симптомы и лечение.
Из-за проблем в семье ударил кулаком по стене, выбив казанок мизинца на левой руке. Сустав опустился немного вниз, появилась опухоль и небольшой синяк на
Механизм травмы и симптомы «костяшки боксера». Рис. 3 — Поврежденная суставная сумка 3-го пястного-фалангового сустава правой руки, тыльная сторона.
В большинстве случаев артроз поражает суставы кистей рук. Комплекс упражнений, с которым мы хотим ознакомить читателей, разумеется
Сбил казанки или что это?
И как лечить)Спасибо. То есть ты разбил сустав?
Я относительно давно начал с грушей работать, руки хорошо привыкли, и я мог
Многие врачи не знают такого названия, как «казанок». А я часто из-за драк их выбиваю. пястно-фаланговый сустав.
трансформируется костные структуры, укрепляются суставы и уплотняется кожа, уменьшая Набивая кулаки (60–80 ударов с каждой руки будет достаточно)
Что такое вывих пальца кисти?
Кисть руки представляет собой один из самых Сустав утрачивает свою функциональность, повреждение сопровождается
Теги:
боль в казанке, болит между казанками. Мягкая шишка на пальце У меня на мизинце руки, на суставе выросла мягкая шишка.
http://www.greenmama.ru/nid/3676781/
http://www.greenmama.ru/nid/3676817/
https://www.rosminzdrav.ru/users/1063519
http://www.greenmama.ru/nid/3691862/
www.greenmama.ru
Значение слова КАЗАНОК. Что такое КАЗАНОК?
КАЗАНО́К, —нка́, м. Обл. Уменьш. к
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: безногий — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Положительное
Отрицательное
По руслу Казанки гуляй не хочу
Ушла вода из Казанки: под Ленинским мостом, где река уже является частью Куйбышевского водохранилища, обнажилось дно, лишь посередине остался ручеек вороне по колено. На обмелевшей реке от Ленинской до третьей транспортной дамбы хозяйничает тяжелая техника со знакомыми логотипами — работы ведут ПСО «Казань» и аффилированные ему фирмы.
Горожане два этих процесса считают звеньями одной цепи, и корреспондент «ВК» решила выяснить, как все обстоит на самом деле.
— Уровень воды в водохранилище действительно опустился ниже 50-метровой отметки, — сообщил начальник Отдела водных ресурсов по РТ Нижне-Волжского бассейнового водного управления Артем Филиппов, но заметил, однако, что ничего страшного в этом нет.
Он рассказал, что уровень воды, по данным филиала ОАО «РусГидро» «Жигулевская ГЭС», на 4 марта 2015 года составил 49,38 м и что эта отметка находится в пределах нормы. Минимально допустимый уровень водохранилища — 48,0 м, а максимум, допустимый в период весеннего половодья, — 53,3 м. Но, как выяснилось, за последние шесть лет вода впервые опустилась так низко — год назад, например, ее уровень находился на отметке 51,77 м.
Причину резкого сброса воды Филиппов объяснил так. Режим работы водохранилища устанавливается по решению межведомственной оперативной группы и зависит от фактической обстановки и прогнозов Росгидромета. Поскольку в феврале приток воды в Куйбышевское водохранилище значительно превысил норму, было принято решение об интенсивном сбросе с 21 февраля по 20 марта. «Результат работы межведомственной оперативной группы охватывает работу всего каскада водохранилищ от Верхней Волги и Верхней Камы до впадения в Каспийское море и не может учитывать интересы одного субъекта РФ», — подчеркнул начальник республиканского отдела водных ресурсов, исключив таким образом версию о том, что на обмеление Казанки могут повлиять какие-либо работы в ее устье…
Исключил он и версию одного из читателей «ВК» о том, что работы, которые ведет в акватории и на берегах Казанки ПСО «Казань», могут обеспечить более высокий уровень воды в реке на период проведения чемпионата мира по водным видам спорта: «Устьевая часть реки Казанки находится в подпоре Куйбышевского водохранилища и является его частью. Уровень Казанки совпадает с уровнем Куйбышевского водохранилища».
А гендиректора ПСО «Казань» Равиля Зиганшина такое предположение и вовсе развеселило. «Глупость несусветная. Мы начали работы по берегоукреплению, а напротив Кремля у Ленинского моста копаем канал, потому что сейчас самый удачный для этого момент — вода упала». По его словам, работы по укреплению береговой линии ведутся сейчас на правобережье Казанки — в Ново-Савиновском районе, исключительно «в рамках заключенных объединением контрактов».
Зиганшин признал, что ПСО «Казань» имеет контракты на такие виды работ и на участках правого берега. В частности, в окрестностях Солдатского пляжа — у подножия одного из семи расположенных на территории Казани памятников природы — Скотских гор. Однако руководитель ПСО уверяет, что никаких работ, ведущих к сужению русла реки, производить не намерен:
— Там будет набережная, и то если найдется инвестор, а пока его нет. Строиться там ничего не будет, это парковая зона. Мы лишь укрепили берег, чтобы его не размывало, и сейчас на левом берегу никаких работ нами не ведется.
Действительно, корреспондент «ВК» обнаружила в этом районе лишь насыпь, отрезавшую от русла залив Казанки перед Солдатским пляжем, — и никакой техники. Судя по фотографиям, размещенным в соцсетях, работы там производились в январе силами ООО «Свиягадорстрой» — фирмы, аффилированной ПСО «Казань»…
На вопрос о возможных негативных последствиях проводимого ПСО «Казань» берегоукрепления Равиль Зиганшин ответил, что сотрудничает с известным казанским экологом Сергеем Мухачевым и учитывает его рекомендации, а также готов рассмотреть предложения других защитников природы.
…Резкий сброс воды в Куйбышевском водохранилище, который оказался так на руку известному татарстанскому «берегоукрепителю», с экономической точки зрения, надо понимать, целиком и полностью оправдан. Однако на вопрос, оценивались ли его экологические последствия, в Отделе водных ресурсов по РТ Нижне-Волжского бассейнового водного управления ответа так и не дали. Хотя и так по опыту прошлых лет ясно, что в апреле-мае на Волге вновь будут гибнуть икра и мальки. А после этого массового мора — неизбежного следствия решений Межведомственной оперативной группы по регулированию работы водохранилищ Волжско-Камского каскада — инспекторы ГИМС будут, как всегда, ловить отдельных рыбаков-браконьеров и подсчитывать нанесенный ими природе ущерб.
www.evening-kazan.ru