Дневник спиннингиста: Дневник спиннингиста. Ловля жереха на большой реке в начале лета. | 12 ноября 2016 | Отчеты о рыбалке

Social Blade LLC is an independent entity. The public statistical data is sourced from YouTube, but the presentation is not controlled by them. Our use of the name YouTube is for context, not claiming any ownership. It remains the property of the copyright holder.

Чемпионат мира по ловле спиннингом с лодок – 2017

С 29 августа по 04 сентября 2017 г. в Конаково Ривер Клаб прошёл Чемпионат мира по ловле спиннингом с лодок. 

Сборную России представляли следующие экипажи:

Сергей Никулин — Александр Юров,

Дмитрий Шабалин — Сергей Евтисов,

Сергей Карпов — Владимир Михалев.

В качестве тренеров выступили Игорь Черняков и Владимир Иноземцев.

Для чемпионата была подготовлена специальная лимитированная серия лодок YAVA 470 с моторами Yamaha F70.

По результатам двух туров сборная России взяла почётную «бронзу«. Такой же результат у экипажа Дмитрий Шабалин — Сергей Евтисов в личном зачёте.

Поздравляем спортсменов и предлагаем еще раз окунуться в эту незабываемую атмосферу!

Дневники. Выпуск 1

Дневники. Выпуск 2

Дневники. Выпуск 3

Дневники. Выпуск 4

Дневники. Выпуск 5

Дневники. Выпуск 6

Дневники. Выпуск 7

Дневники. Выпуск 8

Дневники. Выпуск 9

Дневники. Выпуск 10

Дневники. Выпуск 11

Дневники. Выпуск 12

Дневники. Выпуск 13

Рыбалка в Вологодской области на реках и озерах с проживанием и гидом

Рыбалка в Вологодской области не ограничивается Вашкинским районом, где расположена наша база отдыха. Область имеет громадные размеры и у любителей рыбной ловли всегда есть свои заветные места. Плотность населения не очень большая. В местах, где около водоемов нет деревень – практически нет рыбаков. Конечно, есть Ахтуба и есть Карелия. Значимость этих мест не подвергается сомнению. На Ахтубе можно поймать огромного сома, в Карелии – форель. Да и в целом общие уловы богаты рыбой.

Чем же привлекает людей рыбалка в Вологодской области? • обилием крупных рек: Сухона, Молога, Вологда, Кубена, Вожега • огромными озерами: Белое, Кубенское, Онежское, Воже • водохранилищами: Рыбинское и Шекснинское • отсутствием сильного рыболовного прессинга на водоемы • небольшим (по сравнению с Ахтубой и Карелией) количеством рыболовов • расстояние от крупных городов (Москва, Санкт-Петербург) 650 км • разнообразием водоемов, до которых можно добраться обычным автотранспортом • всегда существует шанс поймать крупную рыбу

Рыбалка на базе отдыха Марково

Рыболовная база отдыха Марково находится в Вашкинском районе Вологодской области. Мы являемся единственной рыболовной базой в районе, которая специализируется на ловле рыбы нахлыстом и спиннингом. Такая специализация позволяет нам организовывать походы за хариусом рыболовам с любым уровнем подготовки. Уникальная экосистема, до которой еще не совсем добралась цивилизация, оставила нам возможность для встречи с этой удивительной рыбой – хариусом. И пусть этот путь труден и тернист, не воспользоваться таким шансом было бы слишком расточительно. Мы практикуем два способа ловли: ловля хариуса на спиннинг и ловля хариуса нахлыстом.

Рыбалка на наших реках не ограничивается только хариусом. В последнее время огромную популярность получила ловля голавля на спиннинг. Встреча в крупным голавлем весом более 1 кг не является чем-то исключительным, нашим гостям стабильно попадаются столь увесистые трофеи.

Кстати, столь знаменитая команда «голавлемании» побывала и сняла ролик о ловле голавля именно в наших краях.

А язь? Ответьте себе честно, вы ловили крупного язя? Язя весом больше 1,5 кг? Много ли в вашей памяти таких моментов? Я могу с уверенностью сказать, что 50% наших гостей, вообще никогда его не ловили, еще 40% не ловили язя весом более килограмма. И только каждый десятый может похвастаться добычей столь редкого трофея пойманного спиннингом. Ловля язя на спиннинг – очень эмоциональное занятие.

Не стоить забывать о ловле окуня, тем более у вас всегда есть шанс столкнуться с трофейным экземпляром.  Если есть желание, тогда традиционно – ловля щуки спиннингом. Главное, заранее подготовить свои снасти и правильно экипироваться.

Рыбалка в окрестностях базы

Наши уютные коттеджи расположены в ста метрах от озера Боровское. Озера — это основная экосистема наших краев. Озера имеют ледниковое происхождение и объединены в каскады. Боровское является первым в цепи озер, сообщается с озером Ананьино. «Заключительное» озеро в каскаде – Святозеро. Озера по-своему уникальны. Прозрачность воды во всех озерах разная, сильно меняются глубины, неизменной остается только береговая полоса. Практически все озера на 90 % окружены хвойным лесом.

Окрестные леса таят в себе очень уютные «ламбушки».

Главной ценностью наших рыбацких угодий принято считать реки. В окрестностях протекает три реки. Первая и самая маленькая (ее Вы встретите по пути на базу) река Унжа. Простираясь сквозь сосновые леса и перелески, Унжа впадает в Индоманку, собрав довольно большой объем воды, устремляется в Кему. Без преувеличения, практически все гости, посетив окрестные реки, не остались равнодушными. Всем в равной степени сопутствовал успех.

Озеро Белое

Озеро Белое в Вологодской области известно далеко за пределами нашего региона, да более того – страны. Рыбалка на Белом озере популярна среди рыболовов, которым нужен азарт и динамика. Стоит однажды попасть на окуневый котел и вы станете «заложником» озера. А судак? Как не попытать счастья в поиске клыкастого? Жерех – карповый хищник. Много всего интересного можно встретить в озере Белое.

Рыбалку на белом озере выбирают люди, которым нужно отдохнуть и гарантированно ощутить поклевку. Если нет желания целыми днями выискивать трофейного язя, то и пусть себе живет этот язь! Встану я сейчас на одной банке, и как поймаю ведро окуней. Выбор может быть и таким!

Отправляясь на Белое озеро, нужно всегда помнить о таком факторе – погоде. Это единственное, что может омрачить рыбалку, все остальное дело опыта и случая.

Рыбалка зимой

Зимняя рыбалка в Вологодской области не мене популярна чем летняя. Самая распространенная – ловля щуки жерлицами. Для любителей активной рыбалки, есть возможности попробовать поймать окуня на балансир или блесну. Полно мест для ловли на мормышку, чертика. Очень результативна рыбалка на прикормленных лунках в темное время суток. Если Вы попадете на ход крупного подлещика, то этих эмоций хватит Вам на целый год.

Наша база отдыха — это место, где раскрыть свой потенциал может любой рыболов: любитель или профессионал. Мы можем организовать рыбалку практически любого уровня, начиная от посиделок с фидером на причале и заканчивая организацией похода за хариусом. Для начинающих рыболовов и тех гостей, кто еще не ловил рыбу в маленькой реке, мы подготовили ряд ценных советов.

Пункт проката рыболовных снастей

  У нас работает пункт проката нахлыстовых и спиннинговых снастей. Если Вы решили пойти этим увлекательным путем, то мы с радостью преподадим Вам уроки в освоении простейших нахлыстовых забросов и расскажем о наших секретах, снабдим Вас уловистыми мушками. Мы с радостью принимаем группы нахлыстовиков и спиннингистов, которые с большим энтузиазмом относятся к своему увлечению.

   Зимой, на наших окрестных озерах мы организовываем рыбалку на плотву и подлещика. Просто занимайте прикормленные лунки и рыбачьте с комфортом. Лень тащить жерлицы и искать живца? Не переживайте, жерлицы всегда в наличии, а наловить полный канн живца, под нашим чутким руководством, дело одного часа!

Выбирая место отдыха, обратите внимание на Вологодскую область. В любой сезон персонал базы не останется равнодушным к Вашему визиту, и мы обязательно постараемся, чтобы Ваш отдых запомнился. Уверен, при определенной настойчивости Вы привезете с собой не только рыболовные трофеи, но и приятные воспоминания и красочные фотографии.

Ждем Вас в гости!

Первые шаги спиннингиста. Что нужно знать начинающему спиннингисту

Ловлю на спиннинг лучше всего осваивать с лодки, выбрав для этого не очень глубокий водоем. Забрасывать приманку вполне достаточно на расстояние 20-25 метров.

Дальнейшие действия рыболова, после того как блесна коснулась поверхности воды, будут во многом зависеть от ряда факторов: от глубины водоема, веса блесны, желания рыболова вести приманку недалеко от поверхности воды или же непосредственно около дна.

На глубоком водоеме временной интервал между падением в воду блесны и началом проводки может составлять несколько секунд, поэтому особо торопиться не следует. Напротив, на мелководье приходится начинать проводку незамедлительно, иначе блесна очень быстро ляжет на дно.

Кроме того, перед непосредственным касанием приманки поверхности воды, ее движение необходимо притормозить. Такой способ позволяет избежать провиса лески, и можно начать проводку блесны сразу же после ее падения; более того, блесна опустится в воду практически бесшумно.

Движением приманки можно управлять, меняя скорость проводки, а также изменяя положение удилища. При одной и той же скорости подмотки лески, подъем кончика удилища вверх увеличивает скорость движения блесны, а опускание кончика удилища вниз – наоборот, снижает ее.

Универсальной скорости проводки блесны не существует. Удачное решение нужно находить самостоятельно экспериментальным путем. Как правило, нужно стремиться достичь наименьшей скорости движения приманки.

Во время проводки следует обращать внимание на положение удилища – оно всегда должно быть таким, чтобы при внезапной поклевке рыбы ее удобно было подсечь. Подсечку нужно выполнять, относительно резким движением взмахнув удилищем по направлению движения приманки, причем, чем больше до нее расстояние, тем размашистей должно быть подсечка.

Если рыба оказалась на крючке, ее нужно подвести к лодке. При вываживании нужно стараться держать спиннинг вертикально. Такой способ позволяет полностью задействовать его амортизирующие свойства. При чрезмерном натяжении лески можно немного наклонить удилище вперед. Нужно стараться вываживать рыбу только при помощи удилища, сначала поднимая его, а затем опуская, подматывая при этом леску.

Подведя рыбу на достаточно близкое расстояние, для того, чтобы извлечь ее из воды, лучше всего воспользоваться подсачеком, который предварительно должен быть опущен в воду.

Всем спасибо за внимание! Ни хвоста, ни чешуи, рыболовы!

Ловля голавля весной на спиннинг, донку и фидер

Эта статья детальное руководство по ловле голавля весной. Инструкция с советами и рекомендациями по ловле голавля на спиннинг и удочку в весеннию пору довольно большая, поэтому можете воспользоваться содержанием.

Когда начинает клевать голавль

С наступлением осени голавль бросает летние места проживания, объединяется в стаи. И уже в сентябре рыбу можно поднять только со дна. Всю зиму они находятся там, в малоподвижном состоянии и не питаются.

Зимой рыба находится в практически ни подвижном состоянии и не кормиться. Поэтому в это время года выловить голавля практически невозможно.

Летом голавль максимально бдителен и осторожен. Хороший клев совпадает с массовым вылетом насекомых. Поэтому, чтобы выловить его в летний период, нужно запастись терпением и ловкостью.

Весной, когда начинается поднятие половодных вод, рыба бросает места перезимовки и приступает к кормежке. Весна самая удачная пора года для ловли голавля.
Наступление весны приносит с собой преимущества для удачной ловли голавля: 1. Клев может продолжаться круглые сутки. Спад может наблюдаться только в период с 12 до 2 часов ночи. 2.Вода еще не совсем прозрачная, что помогает рыбаку и снастям остаться незамеченным. 3.Это время активного поиска пищи, и голавль начинает активно передвигаться по водоему.

Где искать голавля весной

Весной голавль отдает предпочтение местам с гладким дном, которое покрыто глиной или песком. Рыба не любит стремительного течения и отдает предпочтение местам с тихим или средним ходом. Она плавает на глубине 1,5-2 метра. В быстроходных реках искать голавля стоит в глухих заводях. Стоит попробовать отыскать в устьях рек и ручьев.
Особенности ловли голавля на малых реках, прудах и озерах.

В следующем видео детально разобран вопрос о том, где искать голавля, его места обитания и условия для успешной ловли.

Малые реки

В маленьких реках голавль является господствующим хищником над остальными рыбами. И так как природных врагов, кроме человека, у него нет, голавль ощущает себя достаточно комфортно на любом участке малого водоема. Пример отличной спиннинговой рыбалки на голавля на малой речке в следующем видео.

Голавль – любитель чистой воды и быстрого течения. Именно поэтому он часто встречается именно в малых реках.

Пруды и озера

Для голавля стоячая вода необычное место обитания. Но иногда его можно встретить в прудах и озерах. Поймать эту рыбу в стоячей воде намного сложнее. Из-за отсутствия течения леска и другие рыболовные снасти становятся более заметными, и подозрительный голавль не идет на крючок. Однако в стоячих водах выуживание проходит легче, потому что речной голавль не привык бороться с течением, и оказывать сопротивления.

Снасти для ловли голавля весной

Ловля на донку и фидер

Для лова этой рыбы со дна используют донку или фидер. Можно забросить парочку донных удилищ и спокойно ожидать поклевки. Рассмотрим особенности ловли голавля весной на донку; фидер:

• Используйте только одно удилище, если ловите на сильном течении. Потому что поток воды будет уносить наживку и запутывать леску. Закидывать удилища стоит вдоль течения.
• Если у вас есть парочку донных удилищ, стоит расставить их в разных пунктах водоема.
• Во время рыбалки ведите себя очень осторожно и тихо. Голавль рыба пугливая и осторожная.
• Вес концевого грузила обусловлен силой течения.
• Диаметр основной лески должен быть 0.5 мм.
• Один или пару поводков 0,3-0,4 мм (в весенней паводковой воде рыба не заметит лески).
• Крючок №10, если голавли весом в полкилограмма можно взять размер поменьше.
• Безинерционная катушка для ловли этой рыбы не подходит, так как перед вываживанием придется проводить перерегулировку. Что может привести к потере улова.
• Хорошей насадкой для такого лова считается личинка миноги, размером в 10,5-11,5 см. Маленьких можно насаживать по несколько штук. Личинка очень живучая, дает возможность, много раз закидывать удилище, и не менять наживку.
• В качестве наживки можно использовать также червя-выползка.

Ловля на спиннинг

Лов голавля на спиннинг в весеннюю пору считается самым спортивным и трофейным видом ловли. Для успешной рыбалки существует несколько правил:

• Для весенней ловли подойдет спиннинг с недлинным удилищем, максимум 2,4 м.
• Заброс должен осуществляться легкими вертушками и воблерами, поэтому подойдет удилище с тестом в 12 гр. Присмотритесь к моделям Norstream, Favorite, Major Craft.
• Нужно чтобы катушка подходила к спиннингу, размером около 2500. В общем, она должна не спутывать леску. Лучшими считаются такие производители, как: Shimano, подешевле, но тоже хороши: Daiwa Shimano Nasci, Daiwa Revros.
• Использовать лучше плетеную леску 5-6 lb. Оптимальными по цене и качеству будут: Sunline Super PE Varivas и High Grade PE.
• Для поводка можно взять монофильную леску около 0,3 мм диаметром.

Посмотрим видео с ловлей голавля весной в мае на малой реке.

Приманки для ловли голавля на спиннинг

Самыми распространёнными приманками для такого вида ловли считаются воблеры и вращающиеся блесны.

Воблеры

Читайте подробнее о воблерах на голавля.

В начале весны, пока вода еще не такая теплая подойдут воблеры, у которых маленькая амплитуда колебания и пассивная игра.

Yo-Zuri L-Minnow

Zipbaits Rigge 35

Crank Smith Camion Magnum SR.

Crank Bassaday Bun 30F

Хороши воблеры: 

• Yo-Zuri L-Minnow
• Zipbaits Rigge 35

Когда температура воды поднимется в ход пойдут крэнки:

• Crank Bassaday Bun 30F
• Crank Smith Camion Magnum SR.

Видео о голавлиной окраске воблеров:

Вращающиеся блесны

Во время проводки вращающиеся блесны производят вибрирование и шумы, которые привлекают рыбу.

Лучше выбрать такие модели, как:

• Myran Wipp
• Mepps Aglia Long.

Mepps Aglia Long

Тактика проводки для успешной ловли голавля на спиннинг

Для успешной рыбалки с помощью спиннинга, главное, обнаружить пункт стоянки голавля, и выбрать подходящую приманку. Нюансы ловли с помощью спиннинга: 1. Голавль может залегать в ямах и оттуда выходить только для питания. Поэтому стоит, запостись терпением и дождаться выхода голавля. 2. Рыба атакует приманку без типичного удара. 3. Проводки лучше проводить поперек течения, под снос или петлей.

Фотографии с ловли головля весной на спиннинг

На фотографиях отлично виден арсенал рыболова, в которых есть воблеры, показанные выше в обзоре.

Ловля голавля на удочку

Для продуктивной рыбалки, с помощью поплавочного удилища, необходимо подбирать дни, со стабильными погодными условиями, без крутых перепадов давления. Идеально подойдут дни с легким ветром, который колышет водную гладь и помогает рыбаку остаться незамеченным. При ловле голавля на удочку стоит выбирать берега, на которых растут большие деревья, места водоемов с тиной и водоворотами.

Если вы новичок, то рекомендуем ознакомиться с руководством по правильному оснащению поплавочной удочки.

На видео детально показан и описан процесс подготовки и ловли голавля на удочку в весеннее время на малой реке.

Наживки / насадки при ловле на поплавок

Голавль – всеядная рыба, поэтому ее можно ловить на массу различных наживок. Весной одной из лучших считается майский жук. Читайте подробнее о ловле на этот вид насадки. Во время лета жуков рыба может питаться только ими, не признавая другой пищи. Это поможет вам легко определиться с выбором насадки.

До начала лета подойдут:

• опарыши;
• мотыли;
• черви;
• раковые шейки;
• хлебные корки;
• тесто.

Опарыш

Мотыль

Червяк

Условия уловистой ловли голавля на поплавок:

1. Для такой ловли годиться только тонкая леска диаметром не больше 0,25 мм. Поводок 0,2 мм.
2. Крючок с цевьем средней длины №7; №8.
3. Груз подвешиваем на 10 см выше крючка.
4. Удочка должна быть оснащена катушкой. Так как ловля в проводку более результативна.
5. Поплавки возьмите темных цветов, которые будут незаметны в воде. Для этого случая подойдет поплавок-бульба.

Прикормка

Прикорм можно сделать самостоятельно или приобрести в магазине.

• Самодельная может быть однокомпонентной (хлебный мякиш, вареный горох и кукуруза).
• Магазинный прикорм. Такой прикорм хорош наличием в нем различных усилителей вкуса и ароматизаторов, которые приманивают рыбу.
• Смесь. Наиболее эффективен при ловле голавля такой прикорм, как: смесь магазинной и самодельной подкормки с добавлением элементов наживки (червей, опарышей).

По мнению профессионалов, одним из элементов прикормки должен быть компонент, на который идёт ловля. Если вы ловите на опарыша или червя, то он должен присутствовать в прикормке.

Далее небольшой секрет, которым пользуются в последнее время рыболовы. Оказывается, голавль весьма успешно приходит на прикормку из плавленого сыра!

Активность рыбы

Март. Как только водоем освобождается ото льда, рыба покидает места зимовки и начинает активно искать пищу. В этот период лов нужно вести в местах питания голавля. Приманки в начале весны должны быть легковесными не больше 2 гр. Заброс наживки делайте, с расчетом на течение, и когда ее отнесет в нужный пункт, чуть-чуть поиграйте с наживкой. Так как голавля не заинтересует неподвижная цель.

Апрель. В середине весны рыба начинает собираться в косяки, а вода становиться более прозрачной. За сутки рыба может несколько раз поменять свое местоположение в водоеме. Теперь для удачной рыбалки, нужно быть еще более осторожным и тщательно подходить к подбору наживки и снастей.

Май. В конце весны удачный клев продолжается сутки напролет. Подбираем участок для ловли: коряги, камни, торчащие из воды и углубления в 1-2 м.
В это время практикуется донный лов, поэтому грузила должно быть тяжеловесным. Для насадок хороши пиявки черви и личинки. В период массового лета майского жука стоит отдать предпочтение этой наживке. Заброс проводить таким образом, чтобы наживка держалась у дна или ближе к середине.

Голавль очень любит куриную печень

На видео изображена донная оснастка, которую можно собрать для ловли голавля на куриную печень при помощи небольшого удилища.

Ниже несложная схема донной оснастки, которую можно использовать весной и не только на малых реках для успешной ловли голавля на куриную печень.

Схема донной снасти для ловли голавля на печень

Голавль так хорошо реагирует на печень, потому что это сочный живой корм, к которому так неравнодушен этот всеядный речной обитатель.

Блицсоветы по ловле голавля

1. Голавль очень подозрителен, поэтому во время лова не шумите, и не делайте резких движений.
2. Заметный поплавок вызовет у голавля испуг, поэтому поплавок стоит выбирать приглушенных тонов.
3. Крупные особи проявляют активность с наступлением вечера.
4. Лучшая прикормка – это смесь магазинной подкормки с домашней и частями наживки.
5. Как только произошло пару удачных поклёвок, место лова стоит изменить.
6. Спиннинг требует точных забросов, поэтому для такого вида ловли стоит дополнительно упражняться.
7. Для донной ловли необходима легковесная приманка. Которой будет комфортно «играть».
8. Для удачной ловли, поплавочной удочкой, прикормите сразу несколько мест в водоеме.
9. Излюбленная наживка голавля – это майский жук. При таком лове нужен дальний заброс с проводкой наживки.
10. Голавль любит прятаться в различных убежищах: ямы, затонувшие деревья, камни.

5 советов по сохранению разрешений от руки

Признаюсь: я не из тех, кто принимает традиционные решения и придерживается их. Но как только каникулы закончились и в январе появится немного свободного времени, я решаю раскрутиться!

1. Скопируйте любимых учителей спиннинга

Оскар Уайльд сказал: «Подражание — самая искренняя форма лести». Кто ваш любимый учитель спиннинга? Посмотрите их последнее видео, запишитесь на занятия, пролистайте их последнюю книгу и подпишитесь на их блог.Используйте их как творческую музу! Подражайте, подражайте и имитируйте их стиль вращения руками, а затем добавьте свой собственный «поворот».

Готова ли ваша пряжа к крупному плану? Пряжа Джоли А. Элдер из оптически смешанной пряжи из Spin Off , осень 2017. Фото Джорджа Бо.

2. Похищайте идеи из социальных сетей

Instagram теперь позволяет вам следить за вашими любимыми хэштегами: #handspinning, #spinnersofinstagram и #handspunyarn. Поставьте отметку «Нравится» или присоединитесь к группам в Facebook, например Spinning Daily, Spinning Fibers и A Spinners Study.Нет лучшего места, чтобы почерпнуть новые для вас идеи. Присоединяйтесь к веселью и решите принять участие в испытаниях прядения и продемонстрировать свою пряжу ручного прядения.

Члены гильдии ручных прядильщиков Peachtree участвуют в ежегодном ноябрьском собрании «Социальные, распродажи и спиннинги». Фото любезно предоставлено Гильдией ручных прядильщиков Пичтри.

3. Установите ежемесячную дату отжима

Отметьте время в своем календаре и не отменяйте! Примите решение взять себя на ежемесячное вращающееся свидание.Загляните в коллекцию текстиля в местном музее за вдохновением. Купите новое волокно в магазине пряжи и волокна, который только что открылся по всему городу. Запланируйте отпуск волокна или поездку на выходные. Чувствуете потребность в небольшой компании? Создайте группу Meet-Up только для спиннеров или присоединитесь к местной гильдии. Независимо от того, летите ли вы в одиночку или собираете группу, постарайтесь найти время для вращения.

Дневник Кейт Ларсон вдохновит вас на ведение собственного журнала. Фото Джорджа Бо.

4. Вести журнал прядения

Загляните в вращающиеся дневники Кейт Ларсон, и вы захотите начать вести свои собственные.Нарисованные от руки иллюстрации, фотографии, образцы волокон и заметки Кейт помогают ей отслеживать идеи и создавать пряжу, вдохновленную окружающим ее миром. Начните собирать собственные отрывки вдохновения и храните их в одном месте для удобного использования. Нужны подсказки, как начать? Ознакомьтесь с сообщениями в блоге Кейт «Бродячий репортер: Вдохновение путешественника: мой журнал ручной пряжи» и «Бродячий репортер: от прядильного вдохновения к хитрости за 3 простых шага». Вы будете ломать корешок пустой записной книжки, чтобы вести собственный дневник!

Долгие зимние вечера — прекрасная возможность научиться пользоваться новым инструментом.Фото Джорджа Бо.

5. Купите себе новый инструмент

Вы намекали уже несколько месяцев, но этот специальный инструмент для вертушки, который вы так долго ждали, появился в M.I.A. под вашим праздничным деревом. Теперь, когда праздничный сезон закончился, инвестируйте в свое ремесло и примите решительное решение, чтобы научиться пользоваться новым инструментом. Ничто так не сравнится с зимней хандрой, как научиться чему-то новому!

Удачи! Елизавета

Вращающееся колесо — OSRS Wiki

Subobject SMW для Fossil Island Использует информационное окно: SceneryObject ID: 30934 Изображение: File: Spinning Wheel (Fossil Island) .png Только для членов: true Вариант: Spinning wheel

SMW Subobject for GenericUses infobox: SceneryObject ID: 8748Image wheel (File: Spinning Wheel (File: Spinning Wheel) generic) .png Только для членов: true Вариант: Spinning wheel

SMW Subobject for Sophanem Использует информационное окно: SceneryObject ID: 20365Image: File: Spinning wheel (Sophanem).png Только для членов: true Вариант: Spinning wheel

SMW Subobject для Rellekka Использует инфобокс: SceneryObject ID: 4309 Изображение: File: Spinning wheel (Rellekka) .png Только для членов: true Вариант: Spinning wheel

SMW Subobject for Isle info of Sbox : SceneryObject ID: 40735 Изображение: Файл: Spinning Wheel (Isle of Souls) .png Только для членов: trueВариант: Spinning wheel

Субобъект SMW для Neitiznot Использует информационное окно: SceneryObject ID: 21304 Изображение: Файл: Spinning wheel (Neitiznot).png Только для членов: true Вариант: Spinning Wheel

SMW Subobject for Seers ‘Village Использует информационное окно: SceneryObject ID: 25824 Изображение: File: Spinning wheel (Seers’ Village) .png Только для членов: true Вариант: Spinning wheel

SMW Subobject для Generic 2 Использует информационное окно: SceneryObject ID: 14889 Изображение: Файл: Spinning wheel (generic 2) .png Только для членов: false Вариант: Spinning wheel

Вращающееся колесо — это устройство, используемое с навыком Ремесло для прядения волокон в нитки.Прялки отмечены на карте этим символом:. В следующей таблице показано, какие волокна и в какие струны можно скручивать с помощью прялки:

Чаще всего прялка находится в замке Lumbridge на 1 ^st этаже ^[UK] 2 ^nd floor ^[US] из-за его близости к 2 ^nd этаж ^[UK] 3 ^rd этаж ^[США] банк, и овцы на севере. Однако Ламбридж не находится близко ни к каким льняным полям.Некоторые игроки телепортируются на льняное поле Ллета, которое находится недалеко от банка. Собрав большое количество льна, используйте заклинание Lumbridge Home Teleport, чтобы получить доступ к вращающимся колесам.

Второй вариант — Деревня Провидцев и Крепость Древесных Гномов из-за близкого расстояния между вращающимися колесами и берегами. Также обе прялки находятся возле льна. Вращающееся колесо Деревни Провидцев объективно является лучшим для тех, кто прошел средний Дневник Кандарина, поскольку оно вращается на 33% быстрее, чем обычно.

Rellekka — OSRS Wiki

Rellekka — крупнейший город провинции Фременник, где проживают фрименники. Все его функции могут быть использованы только игроками, которые прошли Испытания Fremennik.

Построенный напротив моря, Реллекка вместе с остальной частью провинции Фременник является хорошим местом для тренировки различных навыков. Его большой порт позволяет быстро добраться до многих островов Лунного моря, а близлежащая столица гномов Келдагрим сильно подпитывает промышленность города.Непосредственная близость Реллекки к таким местам, как пещера Морской Крысы, Подземелье Убийц и район охотников на тролльвейсов, делает его очень популярным среди некоторых игроков. Для игроков более высокого уровня корабли в порту предоставляют доступ к опасным, но прибыльным монстрам, таким как рыцари василиски, короли Даганнота и Форкат. Некоторые игроки используют Rellekka настолько регулярно, что строят свои дома недалеко от города.

Удаленное расположение Реллекки делает его очень утомительным для доступа.Есть множество способов добраться до Реллекки, некоторые из них более эффективны, чем другие.

• Пешком начните с Деревни Провидцев и идите на север. Добравшись до ворот особняка Синклера, следуйте по тропе на запад, пересеките мост и продолжайте движение на север к воротам Реллекки.
• Другой вариант — зачарованная лира, которую можно получить во время квеста «Испытания фрименника». Когда он заряжен, он телепортирует игрока ко входу Реллекки.
• Игроки, завершившие части дневника фрименника, могут использовать морские сапоги фрименника, чтобы телепортироваться в Реллекку, посреди рынка.Легкие, средние и сложные дневники предоставляют один ежедневный телепорт, в то время как элитный уровень дает неограниченное количество телепортов.
• Портал дома, принадлежащего игроку, находится сразу за воротами деревни и при телепортации помещает игроков прямо рядом с городом. Чтобы использовать этот портал, у игрока должно быть 30 Строений.
• Можно использовать игровое ожерелье, чтобы телепортироваться к заставе варваров, а оттуда идти на север к Реллекке. Вы должны запустить Horror from the Deep и хотя бы частично починить мост, чтобы использовать этот маршрут.В качестве альтернативы, Лунное заклинание «Телепорт варваров» также можно использовать для телепортации на заставу варваров.
• Если игрок разблокировал лунные заклинания, телепорт Лунного клана и телепорт водного рождения переносят их на острова, расположенные всего в нескольких минутах езды на лодке от Реллекки. В частности, если кто-то телепортируется на Лунный остров, ему нужно только поговорить с одним из NPC в области без Печати перехода, чтобы его немедленно выгнали на рынок Реллекка.
• После завершения квеста Пик Орла игроки могут использовать транспортную систему Орла, чтобы добраться до ближайшей ледяной области охотников из нескольких мест.
• На уровне 83 Farming игроки могут посадить дерево духов на Etceteria, которая находится в нескольких минутах езды на лодке от Rellekka.
• В этом районе есть четыре кольца фей: одно на Мисцеллании ( c i p ), одно около Келдагрима ( d k s ), одно около Подземелья Fremennik Slayer ( a ). j r ) и один возле особняка Синклера ( c j r ). Для использования колец фей требуется хотя бы частичное завершение «Сказки II — вылечить королеву».
• Игроки могут использовать кольцо богатства, чтобы телепортироваться в Мисцелланию и совершить короткую прогулку на лодке после завершения квеста Трон Мисцеллании.
• Соседний город дварфов, Келдагрим, также предлагает несколько вариантов транспорта, которые могут быть несколько полезны для достижения города. Сеть вагонеток позволяет игрокам путешествовать из Келдагрима к Горе Белого Волка и Гномьей Шахте и наоборот. В сочетании с порталом дома в Таверли это может быть очень быстро. Система поездов Доргеш-Каан-Келдагрим также позволяет игрокам бесплатно путешествовать в Келдагрим и Доргеш-Каан и обратно, при условии, что они выполнили Другой фрагмент H.ЯВЛЯЮСЬ.

Торговая площадка [править | править источник]

Торговая площадка, пожалуй, самая важная часть Rellekka. Это известное место воровства, которое часто посещают охотники и рыбаки.

На рынке много воровских мест, в том числе три прилавка с рыбой и два прилавка с мехом. Также здесь бродит фрименник, которого можно украсть. Однако украсть из прилавков не так-то просто, так как они усиленно охраняются рыночной охраной Реллекки.Кроме того, торговец Зигмунд продает различные товары в обычном магазине, о котором многие не знают, так как он не показан на карте мира.

Порт [править | править источник]

Реллекка, построенный рядом с морем, — это процветающий портовый город. Суда регулярно отправляются в Реллекку и обратно. Из Реллекки можно добраться до:

• Разное и другое — доступно только после завершения Испытаний Fremennik. Достопримечательности включают банк, замковые рынки, подземные магазины и мини-игру Manage Your Kingdom.
• Lunar Isle — Требуется часть Lunar Diplomacy. Чтобы попасть сюда, вы должны сначала отправиться в Пиратскую бухту. Достопримечательности включают банк, астральный алтарь, рудники драгоценных камней и льняные поля.
• Пиратская бухта — Требуется часть Лунной дипломатии. Достопримечательности включают возрождения болотной смолы и моховых гигантов.
• Остров Водных Рождений — Достопримечательности включают возрождение Снейпа, каменных крабов и Подземелье Водных Рождений.
• Острова Фременник — также известные как Нейтизнот и Ятицо.Jatizso требует небольшого количества квеста Fremennik Isles, в то время как Neitiznot требует немного больше. Квест начинается на доках. Достопримечательности включают яков, прялку, рудники Ятицо, ледяные тролли, наковальни, два берега, кожевенный завод, несколько магазинов, печь, диапазон и источник воды.
• Айсберг — хотя технически не является частью порта Реллекки, небольшая лодка к востоку от Реллекки доставит игроков к Заставе Пингвинов, где проходит курс ловкости Пингвинов.
• Ungael — Во время и после Dragon Slayer II игроки могут сражаться с Воркатом на этом острове, доступном только через порт, в котором находится Торфинн.
• The Island of Stone — После завершения Fremennik Exiles игроки могут вернуться на этот остров, чтобы сразиться с рыцарями-василисками, а также с обычными василисками и даганнотами.

Кроме всего этого, в доках есть еще десятки мест для рыбалки.

квестов [править | править источник]

Rellekka является домом для четырех квестов: Испытания Fremennik, Острова Fremennik, Lunar Diplomacy и The Fremennik Exiles. Испытания фрименников начинаются в главном зале Реллекки, а Лунная дипломатия начинается на самой западной палубе города.Острова Фременник начинаются на самой северо-восточной пристани. Изгнанники Fremennik начинаются в Главном зале Реллекки.

Кулинария [править | править источник]

В главном домике есть кострище, которое никогда не гаснет. Игроки могут покупать или продавать рыбу торговцу рыбой в Реллекке. Есть также дойная корова и маслобойка для превращения молока в такие молочные продукты, как масло, сливки или сыр. Также есть небольшая ферма, где игроки могут собирать капусту, лук и картофель для приготовления.

Воровство [править | править источник]

Рынок Реллекка — отличное место для воровства.Здесь есть три рыбных и два меховых киоска, охраняемые только рыночной охраной 48 уровня, которая патрулирует территорию. Есть также много людей, которых можно украсть, и несколько сундуков с добычей, такой как природные руны, монеты и стальные наконечники стрел.

Рыбалка [править | править источник]

Доки в Реллекке кишат рыбой. Фактически, у Rellekka одно из самых больших мест для рыбалки во всем RuneScape . В Rellekka можно поймать креветок, сардины, сельдь, анчоусы, скумбрию, треску, тунца, лобстера, окуня, рыбу-меч и акулу.Во время рыбалки с большой сетью также можно получить водоросли (полезные в крафтинге), кожаные ботинки, кожаные перчатки и шкатулки. Чтобы поддержать все эти объекты, есть торговец рыбой, который будет покупать и продавать сырую рыбу, а также рыболовные принадлежности, такие как наживки.

Ремесло [править | править источник]

Рудник к северо-востоку от лонгхолла содержит несколько глиняных пород. Используя колодец и керамику к западу от рынка, можно создать любой глиняный предмет в Реллекке. Если вы построите там свой дом, вы также можете создать здесь и телепланшеты.

Для тех, кто не интересуется гончарным искусством, также можно изготовить стекло, даже не покидая территории. При ловле крупными сетями можно собирать водоросли. Однако еще более быстрый способ — это северо-восточный пляж. К северо-востоку от деревни находится большой пляж, кишащий каменными крабами (которые сбрасывают водоросли), а также множеством возрождающихся водорослей. В Реллекке есть песочница и печь.

Вдобавок к югу от села есть льняное поле. Прялка в Rellekka позволяет игрокам делать тетивы, не выходя из деревни.

Горное и кузнечное дело [править | править источник]

К северо-востоку от Главного зала Реллекки есть зона добычи, содержащая семь углей, четыре глины и три серебряных камня, хотя это место не рекомендуется из-за отсутствия близлежащего берега. Однако прямо на другом конце города, в юго-западном углу, есть печь и наковальня. В сочетании с обширной шахтой на Ятицо эту область можно эффективно использовать. Доступ к нему можно получить, только если вы являетесь фрименником.

Ловкость [править | править источник]

Курс Rellekka Rooftop Course доступен с 80-го уровня ловкости, награждая вас 780xp за каждый успешный круг.Идеальные пробежки могут принести вам до 54 800 опыта в час, но Курс на крыше деревни Провидцев с завершенным Кандаринским дневником дает немного больше опыта в час. Курс Rellekka может быть полезен для игроков, которые все еще хотят получить знаки грации, тренируясь до 90 ловкости.

На случай, если вы не пройдете курс, стоит взять с собой дополнительную еду. Без морских ботинок Fremennik 3 или 4 поиск дополнительных припасов может занять у вас некоторое время. Как вариант, с 42 воровством вы можете украсть сырую рыбу из прилавков с рыбой и приготовить ее на огне в ближайшем магазине одежды.

Охотник [править | править источник]

Соседний район Охотников на Тролльвейсов является одним из крупнейших охотничьих угодий в RuneScape , где обитает большое количество разнообразных существ, которых можно поймать. В Реллекке есть торговец мехом, который купит все охотничьи меха. Похоже, что в этом районе также есть большое количество объектов, особенно на пути к югу от города.

Игроки с уровнем строительства 30 или выше могут переместить свой дом в Реллекку, поговорив с одним из агентов по недвижимости в Варроке, Деревне Провидцев, Восточном Ардуне или Фаладоре.Близлежащая глиняная шахта, дубы и обычные деревья отлично подходят для сбора строительных материалов. Близлежащий каменщик в Кельдагриме также чрезвычайно полезен при постройке более высокоуровневой мебели.

• Пиво — Бокал пива возрождается в лонгхолле.
• Кружка — пустая кружка возрождается рядом с пивом в лонгхолле.
• Бочонок пива — этот предмет нельзя подобрать, так как Манни будет кричать на вас, когда вы попытаетесь.
• Ведро молока — Возрождается в маленькой хижине на востоке города.
• Железная кирка — возрождается на пляже среди каменных крабов и хобгоблинов.
• Бронзовый топор — возрождается на пляже среди каменных крабов и хобгоблинов.
• Bones — Возрождение на пляже среди каменных крабов.
• Нож — возрождается на пляже среди каменных крабов.
• Руны природы — два набора из двух рун возрождаются рядом с пляжем на небольшом острове. Их можно получить только с помощью заклинания Telekinetic Grab.
• Сапфир — Ограненный сапфир возрождается возле природных рун на другом небольшом острове.Как и руны природы, это можно получить только с помощью Telegrab.

Вращающееся колесо | Старая школа RuneScape Wiki

Интерфейс прялки.

Вращающееся колесо — это устройство, используемое с навыком Ремесло для прядения волокон в нитки. Прялки отмечены на карте этим символом:. В следующей таблице показано, какие волокна и в какие струны можно скручивать с помощью прялки:

Пункты

Чаще всего прялка находится в замке Лумбридж на втором уровне из-за его близости к берегу третьего уровня.Однако Лумбридж не близок ни к каким льняным растениям. Некоторые игроки телепортируются на льняное поле Ллетья, которое находится ближе всего к банку. Собрав большое количество льна, используйте заклинание Lumbridge Home Teleport, чтобы получить доступ к вращающимся колесам.

Второй вариант — Деревня Провидцев и Крепость Древесных Гномов из-за близкого расстояния между вращающимися колесами и берегами. Также обе прялки находятся возле льна. Вращающееся колесо Деревни Провидцев объективно является лучшим для тех, кто прошел средний Дневник Кандарина, поскольку оно вращается на 33% быстрее, чем обычно.

Другие места расположения прялок:

• Деревня варваров, к югу от лонгхолла
• Crafting Guild, на улице 1 2 ^{и этаж [?]}
• Фаладор, в доме прямо к востоку от Цепей Уэйна и к югу от замка
• Ллетя, в том же доме, что и Ллетя-швея.
• Реллекка, юго-западное здание, также расположенное возле наковальни, печи и гончарной печи
• Софанем, к югу от алтаря
• Витчавен, к югу от рыболовного магазина
• Деревня Провидцев, наверху в доме к югу от банка
• Дом Осидиуса на Зе, к югу от агентства недвижимости в двух домах, оба наверху
• Музейный лагерь острова ископаемых (для постройки требуется 28 строений, 4 дубовых доски и 5 гвоздей)

Влияние 16-недельного спиннинга и упражнений на велосипеде на состав тела, физическую форму и показатели крови учащихся средней школы

J Exerc Rehabil .2017 Авг; 13 (4): 400–404.

Чан-Гун Юн

¹ Отделение медицинских унтер-офицеров спецназа, Технологический институт здравоохранения Тэджона, Тэджон, Корея

Сок-Хи Ким

² Школа гуманитарных и социальных наук Корейского передового института науки и технологий, Тэджон, Корея

Hyun-Seung Rhyu

³ Кафедра спортивной медицины, Университет Чжунгвон, Гусан, Корея

¹ Отделение медицинских унтер-офицеров спецназа, Технологический институт здравоохранения Тэджона, Тэджон, Корея

² Школа гуманитарных и социальных наук Корейского передового института науки и технологий, Тэджон, Корея

³ Кафедра спортивной медицины, Университет Чжунгвон, Гесан, Корея

Поступила в редакцию 22 июля 2017 г .; Принято, 2017 г. 10 августа.

Abstract

Целью этого исследования было изучить влияние 16-недельных занятий спиннингом и ездой на велосипеде на состав тела, физическую форму и показатели крови у девочек-подростков. В этом исследовании приняли участие 24 ученицы средней школы (12 велотренажеров, 12 обычных велосипедов), посещающие среднюю школу Сеул Йоксам. Каждая группа тренировалась в течение 16 недель 3 раза в неделю и 1 час в день после школы.Состав тела, физическая форма (1200 бег, приседания, сила спины, сидение и вытягивание, боковые шаги) и показатели крови (холестерин липопротеинов низкой плотности, глюкоза, активные формы кислорода и малоновый диальдегид) были исследованы до и после 16 недель. обучения. В результате масса тела не показала какой-либо значимой разницы; однако индекс массы тела и процентное содержание жира в организме значительно различались в группе спиннинга. Улучшение факторов физической подготовки было отмечено в обеих группах, которое было больше в группе спиннинга в приседаниях, силе спины и боковых шагах.Параметры крови значительно различались между группами, но между группами и временными взаимодействиями была значительная разница в глюкозе и активных формах кислорода. В заключение, это исследование предполагает, что 16 недель занятий на велосипеде положительно повлияли на состав тела, физическую форму и состав крови, что указывает на то, что цикл вращения более полезен по сравнению с обычным велосипедом.

Ключевые слова: Ученицы средней школы, Спиннинг, Велосипеды общего назначения, Состав тела, Физическая подготовка, Переменные крови

ВВЕДЕНИЕ

Физические изменения в подростковом возрасте начинаются в возрасте от 11 до 20 лет, и половые различия наблюдаются. заметно при изменениях эндокринной системы в период средней школы, что приводит к быстрому росту вторичного развития.Помимо развития опорно-двигательного аппарата может происходить соматическое развитие, и в то же время могут возникать различия в темпах роста из-за физического дисбаланса (Greydanus and Omar, 2014).

В этот период большая часть молодежи в Корее испытала значительное сокращение физических нагрузок из-за быстрого развития игровой культуры с использованием электронных устройств вместо образовательной политики и физических нагрузок, связанных с вступительными экзаменами (Lee et al., 2015).

Регулярная физическая активность играет важную роль в улучшении качества жизни, предотвращая различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой и легочной системой, и предотвращая распространение дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата (Petersen and Ueda, 2008).Кроме того, известно, что регулярные упражнения уменьшают психическую депрессию и тревожность и способствуют укреплению уверенности в себе (Американский колледж спортивной медицины, 2013). В частности, сообщалось, что развитие телосложения и физической подготовки в подростковом возрасте имеет особенно важное значение, поскольку плохие результаты для здоровья в этом возрасте могут быть перенесены во взрослую жизнь и юность (Cattuzzo et al., 2016). Было показано, что регулярная физическая активность улучшает память и навыки обучения, поэтому она особенно важна для подростков школьного возраста (Chaddock et al., 2011).

В нескольких исследованиях, проведенных в Корее, сообщалось, что продолжительные аэробные упражнения положительно влияют на профилактику ожирения и физическую форму у подростков (Lee et al., 2010; Rhyu et al., 2014). В некоторых исследованиях сообщалось о положительном влиянии на состав тела и уровень липидов крови в результате постоянного участия в программе упражнений (Lee et al., 2012; Strong et al., 2005).

Велоспорт — одно из самых популярных спортивных мероприятий в Корее. Многие ученики средних и старших классов в Корее добираются до школы на велосипедах.В последнее время популярны циклы отжима, но это упражнение выполняется в помещении, а не на открытом воздухе. Это метод упражнений, в котором используются как верхняя, так и нижняя части тела вместе с музыкой в ​​быстром ритме на фиксированном велосипеде, и он известен как популярный вид спорта, особенно среди женщин. В частности, вращение считается упражнением, которое потребляет в два раза больше калорий, чем обычное упражнение на велосипеде (Battista et al., 2008; Caria et al., 2007; Hazelhurst and Claassen, 2006; Kang et al., 2005; López-Miñarro и другие., 2010).

Целью данного исследования было изучить влияние 16-недельных занятий спиннингом или ездой на велосипеде на состав тела, физическую подготовку и показатели крови у учащихся средних школ женского пола, а также предложить эффективный режим упражнений для предотвращения ожирения и улучшения физического состояния. .

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Участники

В исследовании приняли участие 24 ученицы средней школы. Из них 12 студентов случайным образом были отнесены к группе прядильного цикла (13.3 ± 0,42 года), а остальные 12 студентов — в общую велосипедную группу (13,4 ± 0,38 года). Физические характеристики субъектов перечислены в.

Таблица 1

Физические характеристики испытуемых (n = 24)

Экспериментальные процедуры

Оценка состава тела

Измерение состава тела производилось после прибытия на место осмотра, удаления перенесенных металлов, мочеиспускания за 30 мин до измерение и 5-минутный перерыв в успокаивающем состоянии. Вес, индекс массы тела и процентное содержание жира в организме оценивали с помощью прибора для измерения состава тела Inbody 720 (Biospace Co., Сеул, Корея).

Тесты физической подготовки, связанные с производительностью

Физическая подготовка, связанная с производительностью, оценивалась путем проведения тестов, связанных с аэробной способностью, мышечной силой, мышечной выносливостью, гибкостью и ловкостью. Аэробная способность оценивалась путем измерения времени, необходимого для завершения спринта на 1200 м. Мышечная сила оценивалась на основе измерения силы мышц спины (модель 5402, Такеи, Ниигата, Япония) с помощью цифрового измерительного прибора, мышечной выносливости путем измерения количества приседаний, выполненных за 60 секунд, гибкости путем измерения положения сидя и досягаемости, и ловкость путем измерения бокового шага теста.

Анализ крови

Образцы крови были взяты у всех субъектов до и после 16 недель тренировок. Образцы крови были взяты из переднекубитальной вены с помощью игл 22-G после 30-минутного отдыха после оценки состава тела. Собранную кровь подвергали анализу на общий холестерин (TC), холестерин липопротеинов низкой плотности (LDL-C), глюкозу, активные формы кислорода (ROS) и малоновый диальдегид (MDA).

Программа упражнений

Группа спиннинга и велосипедная группа участвовали в программе упражнений, каждая группа тренировалась в течение 16 недель, 3 раза в неделю и 1 час в день после школы.Каждая тренировка состояла из 10-минутного упражнения на разминку, 40-минутного упражнения на вращении или велосипеде и 10-минутного упражнения на расслабление. Разминка и заминка состояли из 10-минутных упражнений на растяжку и дыхания. Вращение и упражнение на велосипеде были разработаны с учетом целевой частоты сердечных сокращений (THR) 45–60%. Все упражнения выполнялись под наблюдением, чтобы все движения выполнялись точно.

Статистический анализ

Статистическую обработку выполняли с помощью IBM SPSS Statistics ver.21.0 (IBM Co., Армонк, Нью-Йорк, США). Он был использован для расчета средних значений и значений стандартного отклонения для обработки данных в настоящем исследовании. Для определения межгрупповых средних различий был проведен двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями для анализа основных эффектов и эффектов взаимодействия. Уровень значимости (α) был установлен на P <0,05.

РЕЗУЛЬТАТЫ

показывает изменения в составе тела между циклом вращения и общими велосипедными группами после 16-недельных тренировок. Между группами были существенные различия (рост: F = 64.816, P = 0,001; % телесного жира: F = 13,673, P = 0,002). Также были значительные различия в группе × время (ИМТ: F = 5,261, P = 0,002;% телесного жира: F = 11,922, P = 0,001).

Таблица 2

Изменения в составе тела

показывает изменения физической подготовки между циклом спиннинга и общими велосипедными группами после 16-недельных тренировок. Между группами были существенные различия (бег на 1200 м: F = 29,173, P = 0,000; приседания: F = 90,829, P = 0,000; сила спины: F = 65,179, Р = 0.000; сидеть и тянуться: F = 75,932, P = 0,000; и подножка: F = 204,223, P = 0,000). Также были значительные различия в группе × время (приседание: F = 16,333, P = 0,001; сила спины: F = 12,912, P = 0,002; и шаг в сторону: F = 7.606, P = 0,011).

Таблица 3

Изменения в факторах физической подготовленности, связанных с производительностью

показывает изменения показателей крови между циклом вращения и общими велосипедными группами после 16-недельной тренировки. Между группами были существенные различия (TC: F = 125,483, P = 0.000; LDL-C: F = 153,395, P = 0,000; глюкоза: F = 14,773, P = 0,001; ROS: F = 177,560, P = 0,000; и MDA: F = 45,794, P = 0,000). Также были достоверные различия в группе × время (глюкоза: F = 8,048, P = 0,01; ROS: F = 7,707, P = 0,011).

Таблица 4

ОБСУЖДЕНИЕ

Результаты показали, что 16 недель регулярных аэробных упражнений вызвали положительные изменения в физическом составе и составе тела. переменных, которые значительно больше в группе спиннинговых упражнений по сравнению с обычной группой велосипеда. Это соответствует выводам о том, что спиннинг потребляет больше энергии, чем езда на велосипеде при той же интенсивности упражнений (THR, 40–65%), как сообщили Dandanell et al.(2017), что 16-недельные аэробные упражнения у учениц средней школы снизили ИМТ и% жира в организме, что указывает на то, что аэробные упражнения являются эффективным средством предотвращения ожирения и уменьшения жировых отложений. В результате регулярных аэробных упражнений улучшились сердечно-легочная выносливость, мышечная выносливость и сила, гибкость и ловкость, а регулярные программы упражнений важны для поддержания и ухода. Сообщается, что он помогает улучшить физическую форму девочек, особенно малоактивных (Lee et al., 2017).

Влияние 16-недельных аэробных упражнений на липиды крови было улучшено, а антиоксидантная функция также была положительно изменена в этом исследовании, что соответствует предыдущему отчету (Devries et al., 2008) о снижении липидов в крови и ROS и MDA продемонстрировал положительные изменения благодаря регулярным аэробным упражнениям.

Как показано в этом исследовании, физическая активность учениц средней школы улучшила телосложение, физическую форму, липидный индекс крови и антиоксидантную функцию.Кроме того, был сделан вывод, что даже при одинаковой интенсивности аэробных упражнений более энергоемкие методы, такие как вращение, более полезны для физического развития и фитнеса.

БЛАГОДАРНОСТИ

Эта работа была поддержана Институтом здравоохранения Тэджона Фонда исследований технологии (№ 2016018).

Сноски

КОНФЛИКТЫ ИНТЕРЕСОВ

О потенциальном конфликте интересов, относящемся к этой статье, не сообщалось.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

• Американский колледж спортивной медицины.Руководство ACSM по оценке физической подготовленности, связанной со здоровьем. Филадельфия (Пенсильвания): Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2013. [Google Scholar]
• Battista RA, Foster C, Andrew J, Wright G, Lucia A, Porcari JP. Психологические реакции во время езды на велосипеде в помещении. J Strength Cond Res. 2008; 22: 1236–1241. [PubMed] [Google Scholar]
• Кария М.А., Тангиану Ф., Конку А., Кризафулли А., Мамели О. Количественная оценка эффективности вращающегося велосипеда во время стандартного 50-минутного занятия. J Sports Sci. 2007; 25: 421–429.[PubMed] [Google Scholar]
• Cattuzzo MT, Dos Santos Henrique R, Ré AH, de Oliveira IS, Melo BM, de Sousa Moura M, de Araújo RC, Stodden D. Двигательная компетентность и физическая подготовка, связанная со здоровьем в юности: a регулярный обзор. J Sci Med Sport. 2016; 19: 123–129. [PubMed] [Google Scholar]
• Чаддок Л., Pontifex MB, Hillman CH, Kramer AF. Обзор связи аэробной подготовки и физической активности со структурой и функцией мозга у детей. J Int Neuropsychol Soc. 2011; 17: 975–985.[PubMed] [Google Scholar]
• Данданелл С., Эльба А.М., Пфистер Г., Эльсборг П., Хельге В.Дж. Взаимосвязь между волей, физической активностью и поддержанием потери веса: обоснование исследования, дизайн, методы и исходные характеристики. Scand J Public Health. 2017; 45: 299–304. [PubMed] [Google Scholar]
• Деврис М.К., Хамаде М.Дж., Гловер А.В., Раха С., Самджу И.А., Тарнопольский М.А. Тренировка на выносливость без потери веса снижает системный, но не мышечный окислительный стресс, не влияя на воспаление у худых и полных женщин.Free Radic Biol Med. 2008. 45: 503–511. [PubMed] [Google Scholar]
• Greydanus DE, Omar HA. Подростковый возраст и человеческая сексуальность. В: Меррик Дж., Тененбаум А., Омар Х.А., редакторы. Подростковый возраст и сексуальность: международные перспективы. Hauppauge (Нью-Йорк): издательство Nova Science; 2014. С. 9–61. [Google Scholar]
• Hazelhurst LT, Claassen N. Гендерные различия в реакции потоотделения при вращении. J Strength Cond Res. 2006. 20: 723–724. [PubMed] [Google Scholar]
• Канг Дж., Чалупка Е.С., Мастранджело М.А., Хоффман Дж. Р., Ратамесс Н. А., О’Коннор Э.Метаболические и перцепционные реакции во время упражнений с вращающимся циклом. Медико-спортивные упражнения. 2005. 37: 853–859. [PubMed] [Google Scholar]
• Ли Е.Ю., Спенс Дж. К., Сон Ю. К., Чон Дж. Систематический обзор коррелятов физической активности корейских девочек: экологическая перспектива. Health Soc Sci. 2015; 40: 5–28. [Google Scholar]
• Ли К.Дж., Шин Ю.А., Ли К.Й., Джун Т.В., Сон В. Снижение висфатина в плазме и инсулинорезистентности у тучных девушек-подростков, вызванное аэробными упражнениями. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab.2010. 20: 275–281. [PubMed] [Google Scholar]
• Ли К.С., Ли Дж.К., Юн Ю.Р. Влияние 10-дневной интенсивной программы укрепления здоровья, сочетающей диету и физическую активность, на состав тела, физическую форму и показатели крови молодых людей: рандомизированное пилотное исследование. Med Sci Monit. 2017; 23: 1759–1767. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Lee S, Bacha F, Hannon T, Kuk JL, Boesch C, Arslanian S. Влияние аэробных упражнений на сопротивление силовым упражнениям без ограничения калорий на абдоминальный жир, внутрипеченочный липид и инсулин чувствительность мальчиков-подростков с ожирением: рандомизированное контролируемое исследование.Диабет. 2012; 61: 2787–2795. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Лопес-Миньярро, Пенсильвания, Родригес Дж. М.. Частота сердечных сокращений и общие оценки воспринимаемой нагрузки во время тренировки в помещении с циклом Spinning ^® у взрослых-новичков. Научный спорт. 2010. 25: 238–244. [Google Scholar]
• Petersen PE, Ueda H. Здоровье полости рта в стареющих обществах: интеграция здоровья полости рта и общего здоровья: отчет о встрече, созванной в Центре развития здравоохранения ВОЗ в Кобе; Япония. 1–3 июня 2005 г .; Женева: Всемирная организация здравоохранения; 2008 г.[Google Scholar]
• Rhyu HS, Cho SY. Влияние потери веса с помощью кетогенной диеты на состав тела, факторы физической подготовки и цитокины спортсменов тхэквондо. J Exerc Rehabil. 2014; 10: 326–331. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Strong WB, Malina RM, Blimkie CJ, Daniels SR, Dishman RK, Gutin B, Hergenroeder AC, Must A, Nixon PA, Pivarnik JM, Rowland T, Trost S, Трюдо Ф. Физическая активность молодежи школьного возраста, основанная на фактических данных. J Pediatr.2005; 146: 732–737. [PubMed] [Google Scholar]

303 Дневник | Бен Шеми

_____________________________________________________________

БЕН ШЕМИ

303 ДНЕВНИК
EP NAHAL011

Выпустив два альбома на Hands in the Dark в 2019 и 2020 годах, Бен Шеми продолжает свои уединенные исследования звука в рамках своей работы с SUUNS, неклассифицируемой канадской группой, сочетающей краутрок, дрон и электронные взрывы на протяжении более десяти лет.Его 303 Diary, звуковой журнал, составленный в течение нескольких расплывчатых месяцев, которые мы теперь называем «первой изоляцией», основан на TB-303, мифическом синтезаторе и секвенсоре, который вызывает в воображении как эйсид-хаус, так и детройтское техно. Очарованный этим инструментом, который сыграл ключевую роль в развитии определенных жанров электронной музыки в 1980-х и 1990-х годах, Бен Шеми предлагает свое собственное видение этого инструмента: искаженное, глубоко поэтичное и полное жизни.

Для любителей путешествий, встреч и неожиданностей запрет, введенный мировым санитарным кризисом, нельзя было воспринимать иначе, как с разочарованием.Затянутые рамки, в которых художникам приходилось сталкиваться с одиночеством и сомнениями. Для Бена Шеми принятие нового компаньона ознаменовало начало проекта, неизбежно связанного с его окружением, в безумной мутации.

«Я написал эту музыку в Париже в одинокие месяцы середины 2020 года во время разной степени заключения, карантина и неопределенности. Я был в основном в своей квартире со своей девушкой, борясь за мотивацию и не теряя веры. Вдали от Монреаля, моих ближайших друзей, моей семьи и моей группы.Я решил купить синтезатор 303, который всегда хотел. Как один из самых знаковых секвенсоров всех времен, он появился на некоторых из моих любимых релизов и является основой кислотной музыки, техно-сцены Детройта (мои фавориты) и некоторых причудливых джемов Aphex Twin, которые были моим первым знакомством с электронная музыка. Если честно, то это «подделка» 303. Это не оригинальный Roland TB-303 80-х годов. Я не могу себе позволить и не хочу иметь такое винтажное снаряжение. Как и большая часть электронного оборудования, которое я использую, оно дешевое, похоже на что-то законное и многое заимствовано у моих гитарных корней, где у меня есть много коробок с произвольными эффектами.Я начал писать эту музыку не как дневник. Я написал это, потому что композиция — это своего рода пристрастие ». — говорит Бен Шеми.

Наполненные психоделической энергией, пять треков из 303 Diary, записанных в конце лета всего за шесть часов в отеле Hotel2Tango в Монреале с помощью Радвана Гази Мумне (Иерусалим в моем сердце), позволяют перемещаться между жидкими мелодиями, воздушными моментами и роботизированные голосовые эффекты. Пьянящий поп, полный безумия, в котором чувства щекочут непреодолимые кислотные риффы TB-303.Шеми впервые приглашает музыканта присоединиться к нему. Дидем Башар привносит свои нотки кануна — традиционной цитры, которую звучат на Ближнем Востоке, в Северной Африке и Центральной Азии — в трек «Didem», где ярость западной электронной музыки встречается с неприкасаемой красотой восточных струнных. Диалог, который он любит включать в свои проекты на протяжении многих лет, будь то с SUUNS или соло. Этот EP также является местом экспериментов с голосом, который становится таким же инструментом, как и любой другой: тональный, покрытый эффектами, приглушенный, иногда запутанный в слоях синтезаторов.Как и в случае с его предыдущими альбомами, 303 Diary — это возможность для Бена Шеми реализовать глубоко личный и любопытный проект, сосредоточенный на перформансе, где безотлагательность и близость открывают ворота в новые горизонты.

Композитор и исполняет Бен Шеми
Записано в Hotel2Tango в Монреале Радваном Гази Мумнехом.
Дидем Башар играет Кануна в «Дидеме»
Смешано Беном Шеми
Мастеринг Филиппа Госслена @ Le Lab Mastering
Работа Мари-Дус Сен-Жак
Графический дизайн от Тибо Пру
_____________________________________________________________

MOWNO (FR): «Бен Шеми продолжает строить соло в рамках этой троичной продукции, на аутентичной дискографии и без компромиссов, с заметными нотами премьеры.303 Diary est unecreation осциллирует entre deux tentations, pop et expérimentale, où beaucoup Trouveront l’ambiance qui manque à leurs jours ».

LE GOSPEL (FR): «Sur ce disque, на сувенире l’impression que Lou Barlow s’est faufilé dans le studio de Kraftwerk pour jouer avec les boutons. Автомобиль s’il sort sur un label encarté« musique expérimentale » , ce 303 Diary est loin d’être un délire nombriliste de studio «.

LA FACE B (FR): «S’il n’était pas en mouvement, le canadien nous fait pourtant voyager avec un EP sous forme d’excursion sonore tournée vers l’intérieur, avec des titres introspectifs en apesanteur aux mélodies liquides et aux effets de voix psychodéliques… »

JAGJAGUWAR (США): «Бен Шеми из Suuns из Монреаля — чертовски гений. И его последний сольный сет« 303 Diary »- неопровержимое тому доказательство. чтобы согреть твои мордочки за 20 минут »

BACKSEAT MAFIA (Великобритания): «В общем, впечатляющий релиз»

XSILENCE (FR): «Une vraie sensibilité pop se dégage de ce ‘303 Diary’, en grande partie grâce à la voix, sorte de second fil conducteur du disque qui, aux travers des différentes pédales et effets, rend ces titres plus доступный, voire plus привлекательный.»

GONZA (FR): «… для премьеры за замену длинных темпов, les bidouillages de Shemie rencontrent une espèce de colne vertébrale qu’on appelle la mélodie façon Silver Apples».

PR: [email protected]
ЭТИКЕТКА: [email protected]

Дневники, двойное резервирование и привычки … — Spinning Plates Virtual PA Service

Если вы читали какой-либо из моих блогов раньше или знаете меня лично, вы узнаете, насколько я организован и насколько это важно для меня .Когда я оставил свою роль в логистическом проекте в Bacardi, мне дали Filofax, который не только заставил меня почувствовать себя взрослым, но и идеально подошел для меня! Я таскал эту штуку с собой повсюду, пока был в Boots — вся моя жизнь была в ней. Вся моя жизнь составляла расписание и управлялась, у меня был электронный дневник, но он никогда не помогал мне, я визуальный человек, и мне нужна была записанная версия.

Когда я оставил сапоги, мы с Filofax долго болтали и решили пойти разными путями. Это была эпоха цифровых технологий, я смотрел как виртуальный PA, онлайн был подходящим вариантом — это длилось недолго, так как я слишком нагляден, чтобы это работало на меня.Вернемся к бумаге, поэтому я купил небольшой дневник. Ничего хорошего, слишком маленький, и я продолжал ломать позвоночник. Поэтому я купил дневник формата А5 в твердом переплете со спиральным переплетом — лучше, и я могу легко отслеживать.

До блокировки 1 в прошлом году это было повсюду со мной, затем наступила блокировка, и я никуда не собирался, так в чем был смысл. Я закрылся, масштабные встречи вошли в онлайн-календарь, и, поскольку я весь день сидел за ноутбуком, всплывали напоминания, и я приходил, не читая, что у меня было в течение дня, и не делая никаких приготовлений.Все это было немного похоже на то, что я работал на автопилоте, который, как я полагаю, был похож на многих из нас за последние 12 месяцев.

На прошлой неделе кто-то попросил перенести мое обычное фиксированное участие в среду на вторник в качестве разового. Я нацарапал это на клочке бумаги; 2 дня спустя кто-то спросил, могу ли я провести встречу во вторник, что я сказал, что могу, поскольку у меня нет постоянных обязательств во вторник, тогда мой мозг сработал, и я вспомнил … и я рад, что сделал.

Но это заставило меня понять, как я по привычке веду дневник и распоряжаюсь своим временем, у меня все еще есть списки каждую неделю, иначе я бы никогда не добился того, что мне нужно, но это трата времени, добавление времени на собрания и зная заранее, к чему мне нужно подготовиться в течение недели, я потерял то, что я потерял за последний год, и мне нужно вернуть это.